الخرطوم ,

آخر التعليقات

  • زواج التراضي .. يشعل الجدل بين الاسلاميين

    عمار ياسر 14.03.2017 20:42
    من الاشياء المتفق عليها بين العلماء ان الولي شرط من شروط صحة النكاح لقوله صلى الله عليه زسلم'( ...

    اقرأ المزيد...

     
  • زواج التراضي .. يشعل الجدل بين الاسلاميين

    عبد القادر نصر 02.03.2017 11:50
    اولا لايخفى على جميع الاحزاب ما يطلبه الشعب السودانى ا - السلام لا يختلف اثنين الا شخص جاحد ان كل ...

    اقرأ المزيد...

صفحتنا على الفيسبوك

9903 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

الصفحة الصحية

الصفحة الصحية

من هنا وهناك

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

كشفت  الجمعية الطبية الألمانية أهمية تحريك الساقين الى الأمام والخلف لتفادي الإصابة بدوالي الساقين، حيث تعمل تلك الحركة على تنشيط عضلات الساقين ودعم عملية عودة الدم الى القلب، ويزيد الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة من فرص الإصابة بدوالي الأوردة في الساقين ومن الأفضل رفع القدمين في أثناء الجلوس اذا أمكن ذلك- ويمثل أداء التمرينات بشكل منتظم أفضل السبل للحفاظ على صحة الأوردة، وفي حالة الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة بسبب طبيعة العمل، فلابد من تعويض ذلك بممارسة رياضة ركوب الدراجات والسباحة، كما أن الأنشطة التي تتطلب حركات مفاجئة مثل التنس وألعاب القوى يمكن أن تتسبب في إجهاد الأوردة- وينبغي على المرضى المصابين بدوالي الساقين تفادي ارتداء الجوارب التي تضغط على الساق من مكان واحد، كما ينطبق على ذلك ارتداء البنطلونات الضيقة، ومن الأفضل استخدام الأحذية المستوية على ذات الكعب العالي.
90% من حالات الإصابة بدوالي الأوردة في الساقين ومن بين أسباب الإصابة العوامل الخلقية مثل ضعف جدران الأوردة الوراثي وتقدم العمر. وتحدث الإصابة بتوسع الأوردة أو دوالي الأوردة عند عدم تمكن الدم من العودة للقلب، وهو ما يزيد حجم الوريد وتبلغ نسبة إصابة النساء بدوالي الساقين ثلاثة أضعاف نسبة إصابة الرجال بالمرض.



الكل.. مضطر لدخول المرحاض
الكل يعلم أن المراحيض تختلف في طرق تصميمها على حسب الظروف البيئية والبنية التحتية للمناطق المختلفة، فمثلاً في سوداننا الحبيب الغالبية العظمى قد تكون عبارة عن حفرة عميقة.. بهيكل خشبي أو من الطين أو من الطوب.. على عكس ما هو موجود في العاصمة من حمامات بلدية »قرفصاء« أو حمامات افرنجية.. الخ والحاجة للذهاب للخلاء أو دخول المرحاض هو مطلب انساني، فحتى لو امتنعت عن الأكل في النهاية انت مضطر أيضاً لدخول المرحاض، كما ان عدد الأفراد الذي يستخدمون المرحاض يختلفون من فرد واحد إلى طابور من الأشخاص كما هو ملاحظ في الداخليات والأسواق والحمد لله.
وقد تختلف مميزات طرق الجلوس المختلفة على المرحاض سواء كانت حفرة عميقة أو حماماً بلدياً.. الخ فقد وجد أن وضع القرفصاء يقوي عضلات الحوض ويحد من حدوث السلس البولي ويقوي الفخذين ويحافظ على ليونة الركبتين ويمنع البواسير كما له دور في التخلص من الفضلات بشكل كامل »حيث وجد أن بطء عبور الفضلات قد يكون هو أحد العوامل المؤدية لسرطان القولون.
سيناريو التلوث!
والملاحظ أن التلوث في المراحيض بصورة عامة قد يأتي من مقابض الباب أو الحنفية »الماسورة«.. أرضيات الحمامات أو من تلوث المقعد نفسه.. أو من سقوط الشطاف على الأرض ثم استخدامه للشخص التالي.. بالاضافة لبرك المياه الموجودة في الأرضيات نتيجة لسوء الصرف »السباكة«..
وأنا اتحدث عن هذا الموضوع لا اضع في ذهني فئة أو منطقة معينة لا تعرف الاستخدام الصحيح للمراحيض.. لقد لاحظت أن الاستخدام السيئ يمتد من الفنادق الكبيرة »الخمس نجوم« إلى المنازل البسيطة »ذات البنية التحتية التي تفتقر للصرف الصحي المثالي« كما أن عدم الالمام بظاهرة التلوث هذه قد تشمل جميع افراد مجتمعنا »للأسف« من الغني للفقير، من المتعلم إلى غير المتعلم وهذا عن طريق الملاحظة.
فعند دخولنا الحمامات قد نلاحظ أن هناك من يتبول ويتبرز خارج المكان المخصص، وفي تلك اللحظة لا يهمه غير نفسه، لا يفكر في أنه بذلك يلوث ارضية الحمام ويلوث ايضاً الماسورة ومقابض الباب، ليس هذا فقط وهناك من ليست لهم ثقافة استعمال الصابون في النظافة للاجزاء الخارجية، بالاضافة لغسل اليدين بعد الخروج من المرحاض، وفوق هذا كله هناك من لا يسحب الماء بعد قضاء حاجته ويجعل فضلاته موجودة على سطح                        
: الحمام..! وبعد ذلك يخرج خارج المرحاض بيديه الملوثة ويقوم بمصافحة الناس وينقل لهم الجراثيم التي جادت بها احشاؤه..
»تخيل  انك من خلال اليوم الواحد تقابل كم شخص بهذا التلوث وتتعامل معهم..! »عدد لا يحصى«..
والملاحظ ايضاً ان بعض الاشخاص بعد الخروج من الحمام يقومون بغسل »في الواقع مسح« أطراف اصابع يدهم اليمنى »الثلاثة فقط« بالماء فقط ويأتي لمشاركة الناس الموائد ونحن الشعب الوحيد الذي يتشارك نفس اطباق الطعام.. وهل تخيلتم حجم الجراثيم التي دخلت هذا الطعام.. وهذا ملاحظ في منازل المناسبات »من افراح واتراح«..
في هذه الأيام بعد ان كانت حوائط المحلات التجارية والمساجد تحمل عبارة »لا للتبول« وكان الناس لا يتقيدون بذلك بل يبحثون عن هذه العبارة للتبول تحتها!
حمامات الايجار
ظهرت في الأسواق ظاهرة »حمامات الايجار« وهي في الواقع تفتقر لابسط الشروط الصحية، حيث يتواجد عدد من البراميل أمام الحمام، وهناك طبعاً صف طويل من الأشخاص والكل يحمل الجنيهان طبعاً زادت من الجنيه »مواكبة الغلاء العالمي« وايضاً يحمل اناء ليتناول الماء من البرميل والدخول به للحمام ليتناوب في اخذ الإناء عدد من الأشخاص »هل لاحظتم حجم التلوث« حيث تنتقل الجراثيم من الحمام للبرميل ومنه للماء ليأتي شخص آخر ويحمل الماء الملوث في نفس الإناء ويدخل به الحمام مرة أخرى..!
»كارثة«، ليس هذا فقط.. بل هذه الحمامات تفتقر حتى للصابونة التي تغسل بها الأيادي بعد الخروج من الحمام الملوث!
النظافه الشخصيه
هناك ايضاً ظاهرة في بعض مناطق العاصمة وهي التخلص من فضلات الحمامات البلدية والافرنجية في المناطق القريبة من الأحياء السكنية، مما جعلها بؤرة للروائح الكريهة وتوالد الحشرات وقد تكون سبباً لحدوث الكسور والحوادث الليلية للأشخاص ضعيفي النظر وكبار السن، مع ان العربات المزودة بأنابيب الشفط الكبيرة اصبحت متوفرة وبالتالي تساعد على منع تلوث البيئة برمي هذه المخلفات بعيداً عن المناطق السكنية!

اجعل ضغط الدم المرتفع صديقاً لك

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

تنظيم النمط الغذائي: قلل من ملح الطعام- أي لا تضع ملحاً إضافيا للأطعمة، يعني لا تضع ملاحة على طاولة الأكل وذلك يشمل الإقلاع عن استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبس- البسكويت المملح والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين- قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها- التقليل من السكريات والحلويات،
لأن ذلك يؤدي الى زيادة الوزن- الإمتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء-اللحوم السمينة مثل الضأن والمخ والكبدة- تناول الثوم نيئاً أو ينقع في الخل فإنه يساعد على انخفاض ضغط الدم- التعود على تناول زيوت الأسماك والتعود على تناول عدد 3 وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع- استخدام زيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة- الإمتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي-التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه والإمتناع عن مادة الكافيين- تناول زلال البيض (البياض) وتجنب الصفار- تناول لحوم الدجاج، ولكن بدون جلد (الكوليسترول)- تناول الألياف منزوعة الدسم والزبادي (الكالسيوم ينظم الضغط)- تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيوت والسمن- يفضل طهو الأطعمة عن طريق السلق والشي أو البخار والطهو في الفرن- الإمتناع عن تناول المشروبات الكحولية- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا- ليس من الضروري الحد من السوائل لو كان تدفق البول طبيعياً .إنقاص الوزن: إن عملية إنقاص الوزن الزائد مهمة لخفض مستوى ضغط الدم، كما أنه لبعض الناس يكون هو العامل الأساسي والفعال لتجنب استخدام العلاج الدوائي التمارين الرياضية: تساعد على خفض ضغط الدم لبعض الناس على سبيل المثال المشي لمدة نصف ساعة معظم أيام الأسبوع يخفض معدل ضغط الدم ويساعد على إنقاص الوزن، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة، تتوجب عليهم استشارة الطبيب المعالج عن أنواع الرياضة المناسبة الإقلاع عن التدخين الذي يساعد على رفع نسبة الكوليسترول في الدم وتجمع الكتل الدهنية على جدار الشرايين الإقلاع عن الكحول والمواد المحتوية على الكافيين: تقليل تناول الكحول والكافيين يساعد على خفض معدل ضغط الدم الرقم العلوي، بمقدار 5 درجات، والسفلي 3 درجات على الأقل الكافيين هو أحد المواد المنشطة التي تساعد على التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها ترفع ضغط الدم-
تقليل كمية القهوة والشاي في اليوم- الحد الأقصى في اليوم فنجان قهوة و3 شاي أو أقل التحكم في الضغط العصبي: تأثير الضغط العصبي يكون تأثيراً مؤقتاً في  غالب الأحوال، ولكن الضغط العصبي المستمر يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ومع مرور الوقت يدمر الشرايين في القلب والمخ والكُلى والعين، يمكن تجنب الضغط العصبي عن طريق تغيير نظام الحياة الروتيني ومحاولة الراحة والهدوء وإقامة العلاقات الاجتماعية- تجنب القلق المستمر ومحاولة حل مشاكلك عن طريق الهدوء والتفكير أخذ قسط وافر من النوم: يجب أن تنام بالقدر الكافي الذي يجعلك تنشط طوال اليوم وتستطيع حل المشاكل التي تواجهك في الحياة، لذا احرص على النوم والاستيقاظ في وقت محدد وأيضاً الطقوس اليومية مثل النوم وأخذ حمام دافيء والقراءة البسيطة تساعد على الهدوء والشعور بالراحة يجب استشارة الطبيب اذا قمت بتغيير نمط حياتك واتبعت هذه الخطوات لمدة 3 -6 أشهر ولم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم، سيقوم الطبيب بوصف العلاج الدوائي، وفي النهاية اسم الدواء ونوعه يختلف من حالة لأخرى وعلى حسب تشخيص الطبيب المعالج، وقد يحتاج الطبيب الى إضافة أكثر من عقارين لضغط الدم المرتفع، كما يمكن إضافة العقاقير الواقية مثل الأسبرين وغيره على حسب حالة المريض

سرطان الجلد

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

يعتبر سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطانات شيوعاً ، وهوعبارّة عن خلل غير طبيعي في خلايا الجلد السطحية يكون في بدايته على شكّل بقّع ثم ينتشر وينمو ويتطور من خلال تعرض المنطقة المصابة لفترات طويلة لأشعة الشمس المباشرة ، فلذلك على كل شخص عند رؤيته لبقع غريبة على الجلد أو جرح في الجلد لا يبرى خلال إسبوعين الذهاب الى الطبيب مباشرة .
تشخيص سرطان الجلد
يتم التشخيص الأولي من خلال نظّر الطبيب الى الورم على الجلد بشكل دقيق ، ولكن هذا التشخيص ليس دقيقاً ، ثم يقوم بأخذ خزعة من الجلد مكان الورم بإستخدام تخدير موضعي للمريض لفحص العينّة في المختبّر لتحديد إذا كان ورم سرطاني أم غير ذلك .
أنواع سرطانات الجلد
1. سرطان الخلايّا القاعدّية : ويعتبر من أكثر أنواع سرطان الجلد إنتشاراً ، وأكثر سهولة في العلاج ، ويكون على شكل بقّع مثل اللؤلؤ تظهر على الوجه أو خلف العنق والإذنين ، أو على شكل ندبّة منبسطة تكون بلون الجلد تظهر على الظهر والصدر .
2.سرطان حرشفّي الخلايّا : هذا النوع من السرطان إذا تم الكشف عنه مبكراً يمكن علاجّه بسهولّة ، ولكن قد ينتشر ويتطوّر على الجلد بسرعة ، ويكون على شكل كتلة صلبة صغيرة الحجم بلون أحمر ويظهر علىالفم ومناطّق خلف الرقبّة والوجّه أو على شكل ندبّة مسطّحة تحت قشرّة الجرح
3.سرطان الميلانوما : وهومن أخطر أنواع سرطان الجلد ، بحيث ينشأ ويتطور داخل الخلايا التي تكسب الجلد لونه وهي الخلايا التي تصنع الميلانين ، وقد يصيب العينين أيظاً وفي الغالب ينتج بسبب التعرض لأشعة الشمش المباشرة فوق البنفسجية ، ويظهر في مناطق الجسم الأكثر عرضة للشمس الوجه واليدين والرقبة والرجلين .
علاج سرطان الجلد
يتطلب تخدير موضعي لمكان الورم السرطانّي .
يعالج سرطان الجلد عن طريق إزالّة الخلايّا المصابّة ، او القيام بتدميرها عن طريق الادويّة الموضعية .
عن طريق تجميد الخلايا .
يتم عن طريق الإستئصال بالعمليات الجراحية .
عن طريق إستخدام الليزّر.
عن طريق العلاج الكيميائي والإشعاعي .
للوقاية من سرطان الجلد
إستخدام واقي من أشعة الشمس .
الإبتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة .
الحرص على إرتداء الملابس التي تقّي من أشعّة الشّمس .
الفحص الدوري للجلد عند الطبيب .                      

الرضاعة الطبيعية تحمي الأم من السكري

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

أوصى المعهد الألماني لأبحاث السكري النساء المصابات بسكري الحمل بضرورة إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية طوال ثلاثة أشهر كاملة على أقل تقدير, حيث إن الرضاعة الطبيعية قد تسهم في الحد من خطر تطور المرض إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني فيما بعد بنسبة تصل إلى 40%.
وقد استند المعهد التابع لمركز هيلمهولتس بمدينة ميونيخ الألمانية في ذلك إلى نتائج دراسة حديثة، أثبتت أن نصف النساء المصابات بسكري الحمل يواجهن خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني خلال العشر سنوات الأولى بعد الولادة، حتى وإن عادت نسب السكر بالدم لديهن إلى معدلاتها الطبيعية بعد انتهاء فترة الحمل.
أما عن السبب الذي يرجع إليه فاعلية الرضاعة في حماية النساء من هذا الخطر، فلا يزال قيد البحث, بينما تحقق العلماء من مدى أهمية طول مدة الرضاعة بهذا الأمر, حيث يُمكن للمرأة، التي تُرضع طلفها لمدة تزيد على ثلاثة أشهر، حماية نفسها من هذا الخطر. وستتمتع الرضاعة بتأثير أكبر على الأم إذا ما اعتمدت في إطعام طفلها خلال هذه المدة على لبنها فحسب.
وأضاف العلماء أنه حتى إذا لم تحول الرضاعة الطبيعية دون إصابة الأم بمرض السكري من النوع الثاني بشكل تام، فإنها تؤجل خطر الإصابة لمدة تصل إلى عشر سنوات في المتوسط.

استراحة .. استثمار الوقت

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

يُعتبر الوقت نعمة من الله، وهو أغلى ما يملك الإنسان، ولذا يجب على الإنسان العاقل أن يُحسن استغلاله وأن يستفيد منه، فقدرة الإنسان على الاستفادة من هذا الوقت هي التي تحدد إذا كان ناجحاً أم لا، لأن كل الأعمال الناجحة تكون ناتجة عن عدم تضييع الوقت، والاستفادة منه في إنجاز أكبر قدر من المهام اليوميّة.
طرق استثمار الوقت
الاهتمام بشيء واحد: إنّ الطريقة الصحيحة التي يجب أن يتبعها الشخص حتى يتمكن من استثمار وقته بشكل صحيح هي التركيز على عمل واحد إلى أن يتم إنجازه، وبعد الانتهاء منه يستطيع أن ينتقل إلى عمل آخر، ولكن ليس عليه أن يقوم بها مع بعضها البعض، لأن هذا سيؤدي إلى تضيع وقته.
الابتعاد عن المشغلات: المقصود من هذه العبارة إن الشخص الذي يرغب في الحفاظ على وقته يجب أن يقوم بالتخلص من بعض العادات التي تُعيق استفادته من وقته كالجلوس على الإنترنت لساعات كثيرة، فالوقت الذي سيمضيه على الإنترنت بإمكانه الاستفادة منه لتحقيق أهدافه، وعند القيام بهذه الخطوة يجب أن يحرص الشخص على تنفيذها وليس فقط تخطيطها، لأنّ التخطيط لا يأخذ الكثير من الوقت، وإنما التنفيذ هو الذي يحتاج إلى جهد، ويعود بالفائدة على صاحبه.
تدوين المهام: تضمن هذه الخطوة للشخص تقسيم وقته بنجاح وذلك عن طريق وضع قائمة بالمهام التي يجب عليه إنجازها، فهذا يُساعده في اكتساب الوقت، وإنجاز المهام بشكل أسرع، ويُنصح الشخص أن يقوم فقط بتدوين المهام الأساسية، وليس المهام الروتينة التي يقوم بها بشكل يومي.
تحديد الوقت اللازم لإنجاز كل مهمة: إنّ هذه الخطوة صعبة لكون الإنسان لا يستطيع أن يلتزم بكل شيء، ولكن الإنسان الذي يرغب في تحقيق النجاح يجب عليه أن يُحسن استغلال وقته، وعندما يلتزم بهذا الخطوة سيصل إلى النتائج التي حددها، ولكن يجب أن يحرص أثناء تدوينه قائمة مهامه على أن يتوفر فيها عنصر المرونة، وذلك من أجل الاستجابة للظروف التي قد تؤثر على قائمة المهام.
استبدال طريقة الإنجاز: إنّ الشخص الذي يقوم بتغيير طريقة عمله سيتمكّن من إنجاز مهامه بشكل أسرع، وسيزيد من إنتاجيته، وخاصّة إذا أصبحت هذه المهام صعبة في مرحلة ما.
الاستفادة من الأخطاء: لا يستطيع أي إنسان أن ينجز أعماله بدون أخطاء، ولكن الإنسان الناجح والذي يرغب في عدم تضييع وقته هو الذي سيعمل على تحديد المعقيات التي ستُؤثر على وقته، وسيعمل على التخلّص منها، وهو الذي سيستفيد من الخطأ ليتجنّب حدوثه مرة أخرى.
البحث عن الفرص: يشعر الكثير من الناس أنّ مهامهم ناقصه ولا يستطيعون إنجازها، وهذا ما يضيع وقتهم، ولكن حتى يتجنّبوا ذلك فيجب عليهم أن يبحثوا عن الفرص التي بإمكانها مُساعدتهم في إنجاز مهامهم، وهذا ما يُساعدهم في استثمار وقتهم..