الخرطوم ,

آخر التعليقات

  • ساعدوا أمريكا بالصمت

    حسين عبد الله 15.01.2017 05:56
    كلام سليم لازم نعرف مصلحتنا وين و بلاش عنتريات

    اقرأ المزيد...

     
  • المعارضة.. (حجوة ام ضبيبنة)!

    من مروي 12.01.2017 18:33
    بداية الخلافات عندما ايدت الاحزاب اليسارية ما جرى في مصر من انقلاب على الديمقراطية .. وفعلا قد يتفقون ...

    اقرأ المزيد...

صفحتنا على الفيسبوك

2512 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

الصفحة الصحية

الصفحة الصحية

الفوليك اسيد والمرأة الحامل

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

يعد حمض الفوليك أو كما في الإنجليزية (Folic acid) واحداً من أهم العناصر والفيتامينات التي يجب توفرها في جسم الإنسان بكميات مناسبة وحسب حاجته، وخاصّة لدى النساء الحوامل خلال مراحل الحمل المختلفة وما قبله، حيث يُعد هذا الفيتامين مسؤولاً بصورة مباشرة عن القيام بالعديد من الأدوار والوظائف الحيويّة الأساسيّة للجسم، ويتمّ الحصول عليه من مصدرين رئيسيين، هما تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعيّة الغنيّة فيه، أو عن طريق تناول المكمّلات الغذائية التي تعوض أي نقص فيه.
يجدر بالإشارة إلى أنّ هذا الفيتامين هو واحد من مجموعة فيتامين (ب)، وتحديداً فيتامين (ب9)، ويرافق نقصه في الجسم العديد من المضاعفات الخطيرة، ونظراً لأهميّته اخترنا أن نسلط الضوء في هذا المقال على أبرز فوائده على صحّة كل من الحامل والجنين، وعلى الصحّة بشكل عام.
فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين
يعد حمض الفوليك مسؤولاً بصورة مباشرة عن إنتاج كريات الدم الحمراء، ممّا يساعد على التوزيع السليم لعنصر الحديد، المسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين، وبالتالي يجعله أساساً لتقوية الدم لدى الحامل، والوقاية من فقره الذي يُصيب النساء الحوامل بنسبة كبيرة خلال الحمل وما بعده، ويؤثر على صحتهنّ وعلى صحّة الأجنّة
يعد واحداً من أنواع الفيتامينات المعقدة التي تلعب دوراً هامّاً في عمليّة تأييض البروتين والدهون كما يجب.
يعد مسؤولاً عن الوقاية من ولادة الأطفال المصابين بالتشوهات والعيوب الخلقيّة، حيث يضمن النمو السليم لهم.
يعتبر مفيداً قبل الحمل، بحيث يزيد من معدّل الخصوبة في الجسم، ويمنع مشاكل العقم.
يضمن النمو السليم للنخاع الشوكي للطفال، وكذلك الدماغ والجهاز العصبي.
يوصى بتناوله بشكل كبير في المراحل الأولى من الحمل، وتحديداً في الأشهر الثلاثة الأولى، كونها الأشهر الأساسيّة التي قد تزيد فيها احتماليّة الإصابة بالتشوهات الخلقيّة.
يحافظ على البشرة والجلد والشعر لدى الحامل، حيث يتعرّض كل من هذه الأجزاء إلى العديد من التأثيرات السلبيّة الناتجة عن الحمل.
يساعد على بناء الخلايا الجديدة للجسم.
مسؤول عن تكوين الأحماض النوويّة، التي تتمثّل في كل من حمض (RNA) وكذلك (DNA)
يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي ، يمنع اكتئاب الحمل، وما بعد الولادة ، يضمن قوة الوظائف الدماغيّة للطفل
مصادر حمض الفوليك
الخضروات الورقية الخضراء، مثل  والخس، ، والقرنبيط والفلفل الاخضر.
يوجد في بذور عباد الشمس ، في بعض أنواع اللحوم، وخاصّة الكبد ، كبسولات حمض الفوليك المصنّعة في مصانع الدواء
ملاحظة: إنّ الأشخاص المدمنين على الكحول والتدخين، والمصابين بحساسيّة القمح، وبمشاكل الأمعاء هم الأكثر عرضة.

مشكلة عدم التركيز

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

مرض عدم التركيز- إذا اعتبر مرضاً - هو: المصطلح المرادف لما يعرف بالتشتّت الذهني، وهي حالة تصيب الإنسان نتيجة لعدّة أسباب، وهي تعود على المصاب بنتائج سيّئة إذا لم تعالج من البداية؛ لأنّ تطوّر مثل هذه الحالة وإهمالها يوصل الإنسان إلى ما يعرف بالزهايمر الذي هو نوع من فقدان التواصل البشري بين الفرد ومحيطه، أو مرض آخر هو التركيز الأحادي، الذي يفقد الفرد فيه القدرة على الجمع بين إتمام عملين في نفس الوقت
أعراض عدم التركيز
لكل حالة ومرض أعراض تدل عليه، وتستدعي معالجته ومن أعراض عدم التركيز:
النسيان السريع والشديد ، عدم القدرة على الجمع بين عملين ،وجع في الرأس
، وصعوبة التذكر، عدم القدرة على إتمام الأعمال بدقة ، في حالات متطوّرة، يصبح الإنسان غير قادر على إتمام فكرته، مع تأتأة مصاحبة للكلام وقد تجتمع هذه الأعراض كلها في حالة واحدة، أو يظهر عارض أو اثنين على المريض
أسباب عدم التركيز
هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم التركيز، ومنها عادات يومية شائعة، يمكننا التخلّص منها، ومن هذه الأسباب:
التوتر الشديد الذي يتلف الخلايا الخاصة بالذاكرة والناقلات العصبيّة.
التعب الحاد ووهن العضلات الذي يسبب عدم اتزان في الدماغ، وأرق شديد.
الإرهاق الشديد خلال اليوم دون الحصول على كمّ مناسب من الراحة والنوم، ومصاحبة هذا التعب شرب المنبّهات حتى أوقات متأخّرة من الليل.
شحّ العناصر الغذائية في الوجبات الثلاث، وخصوصاً فيتامين B12 الذي يؤدي نقصه إلى النسيان السريع، وضعف في العضلات والأطراف على حد الخصوص.
أمراض نفسية مثل : الوسواس القهري، أو الاكتئاب المصاحب لعدم التركيز، وصعوبة التذكر، وصعوبة أخذ القرارات السليمة.
وجود اضطراب في عمل الهرمونات، خاصّة تلك المفرزة من الغدة الدرقية، أو الغدة فوق الكلوية وارتفاع درجات الحرارة في الجو                        
كيفيّة علاج عدم التركيز
هنالك عدّة طرق يمكن اتباعها للتخلّص من هذه الحالة “عدم التركيز”، أو تجنّب الإصابة بها منها
أخذ قسط وافر من الراحة، مع النوم باكراً، إذ إنّ الجسم يحتاج من 7-8 ساعات نوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وتغيير هواء المنزل يومياً، أو الخروج لاستنشاق الهواء بعيداً عن ضغوطات الحياة.
الاهتمام بالغذاء الصحي، والابتعاد عن الوجبات السريعة، وزيادة الحصص اليومية من الفواكه والخضراوات الطازجة.
مراجعة الدكتور لعمل فحوصات هرمونية، والتأكّد من إفراز الهرمونات بشكلٍ جيد، وعدم استخدام أي أدوية توصف من الأقارب أو الأصدقاء، أو يعلن عنها في وسائل الاتصال والتواصل؛ لأنّ لكل دواء سلبيات وأعراض جانبيّة إذا ما استخدم الدواء بشكل مناسب يؤدي إلى أمراض وخيمة.
الحفاظ على حرارة جوّ معتدلة في المحيط، واستخدام إضاءة مناسبة.
التقرب من الله، وقراءة القرآن، والاجتهاد في حفظه، فهو يعمل على حفظ الذاكرة والمعلومات فيها.                      

أصوات البطن

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

هي عبارة عن مجموعةٍ من الأصوات التي يكون تنتج عن حدوث بعض المشاكل والاضطرابات في الجهاز الهضميّ، وتعد من المشاكل المزعجة، والمسببة للإحراج، وتحديداً إذا حدثت أثناء وجود الشخص في زيارةٍ عائليةٍ، أو اجتماعٍ، أو محاضرةٍ، أوغيرها،.
أسباب أصوات البطن
الشعور بالجوع: حيث إنّه عند شمّ رائحة الطعام، أو رؤيته، يرسل المخ إشاراتٍ إلى المعدة والأمعاء، وذلك للاستعداد لاستقبال الطعام، حيث تنتج السوائل الهضمية، ولكنها تجد الهواء بدلاً من الطعام، وبالتالي يتفاعل السائل مع الهواء، ويبدأ بإصدار الأصوات.
الهضم: حيث إنّ تركيبة القناة الهضميّة على شكل أنبوبٍ مجوفٍ، ويتم من خلاله نقل الطعام من الفم إلى فتحة الشرج، وعند امتلائه يحدث تقلصٌ في العضلات، وبالتالي بسبب هذا التجويف تحدث الأمعاء العديد من الأصوات.
قلّة النوم: حيث أنّ النوم الطويل بعد يومٍ شاقٍّ جداً من العمل، أو السفر، أو اللعب، أو التعرّض لإجهاد فكريّ يساهم في صدور هذه الأصوات.
عملية الهضم غير المكتملة لبعض أنواع الطعام، مثل: الشعير، والبقوليات، والأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، والجلوتين.
العصبية: حيث إنّ القلق، والتوتر يزيد إفراز حمض المعدة والغرغرة.
الاضطرابات المعويّة: وتشتمل على الإصابة ببعض أمراض الأمعاء، مثل: مرض القولون العصبيّ والتهابه، أو الإصابة بسرطان المريء.
الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
تناول الطعام بسرعةٍ: حيث يكون الأشخاص عرضةً لابتلاع الهواء الزائد، والذي يعمل على ضيق المعدة، وإصدار الغازات.
أسباب أخرى، مثل: انسدادٍ في الأمعاء، حدوث نزيفٍ في الجهاز الهضميّ، والقرحة.
طرق العلاج
الإكثار من شرب الماء ، اتناول الطعام ببطء، وتجنب بلع الهواء الزائد
تناول بعض المشروبات الساخنة، مثل: شاي النعناع، أو الكمون، ، أو الزنجبيل، فهي تحسّن عمل الجهاز الهضميّ، وتقضي على اضطراباته.
استبدال الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والمشروبات الغازية بالفواكه، والخضروات الطازجة، والعصائر الطبيعيّة.
عدم التدخين: فهو يتسبّب في الإصابة بالقرحة، وآلالم المعدة.
أخد قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم، حيث يجب النوم ثمانس ساعاتٍ على الأقلّ ليلاً.
ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع على الأقلّ.
الحفاظ على النظافة من خلال غسل اليدين قبل وبعد الأكل، تجنباً لإصابة الأمعاء بالبكتيريا والطفيليات، والتي قد تلحق الضرر بها.                      

 النزيف وطريقة التعامل معه

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

لابدوأن يستلقي الشخص علي ظهره، وإن أمكن يتم إمالة الرأس في مستوي منخفضاً قليلاً عن مستوي الجسم (الجذع)،
 أو يتم رفع الأرجل عالياً، ويساعد هذا الوضع علي تجنب التعرض للإغماءة لأنه يزيد من تدفق الدم للمخ. وإن أمكن أيضاً، ارفع الجزء المصاب بالنزيف.
2- ينظف الجرح من أية أتربة أو ملوثات توجد عليه، لكن لا يتم إزالة أية أداة موجودة في جسم الإنسان من آثار لدغة النحل علي سبيل المثال، وفي هذه الحالة لا ينظف الجرح لكن الأهم من ذلك كله هو وقف النزيف.
3- يتم الضغط علي الجرح بشكل مباشر عن طريق ضمادة معقمة أو قطعة قماش أو ملابس نظيفة، وإذا لم يكن أمامك شئ يمكنك استخدام يديك.
4- استمر في الضغط علي الجرح حتى يتوقف النزيف، وعندئذ يربط الجرح بإحكام بضمادة وإذا لم يتوافر لديك فيمكنك استخدام قطعة من القماش النظيفة.
5- وإذا استمر النزيف بعد لف الجرح بالضمادة ونفذ من خلالها، لا تنزع هذه الضمادة من مكانها وأضف ضمادات أخري تمتص هذا الدم فوق الضمادة السابقة.
6- إذا لم يتوقف النزيف بالضغط علي الجرح، اضغط علي الشريان الذي يمد مكان الجرح بالدم، وفي حالة ما إذا كان الجرح في اليد أو الجزء السفلي من الذراع اضغط علي الشريان الرئيسي في مواجهة العظم. اجعل أصابعك في وضع مستوٍ عند القيام بالضغط، واضغط باليد الأخرى علي الجرح.
7- لا تحرك الجزء المصاب بمجرد أن يتوقف النزيف، اترك الضمادات في مكانها ثم اصطحب الشخص المصاب إلي أقرب عيادة طبيب أو مستشفي.

الضغط النفسي .. توليد الانفجار

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

DGTNFSY

د.عبير صالح

 

لا شك أنّ كل إنسان قد تعرض لضغوطٍ عديدةٍ في حياته، ولا شك أيضاً أنّ كثرة الضغط تولد الانفجار، فالتوازن شيء أساسي ومهم في جميع الأمور، حتى الشؤون الصغيرة والنفسية، وفي حال اختل هذا التوازن وخرج عن الحد الطبيعي والمسموح، فإنّ شيئاً سلبياً بالتأكيد سوف يحدث. الضغط يولد الانفجار لقد جعل الله الإنسان من أكرم المخلوقات قاطبة، وقد جعل الله تعالى قدرات الإنسان محدودة في كل ما منحه، سواء صفة العلم، أو السمع، أو البصر، أو القوة، فعلى الرغم من أنّ الإنسان لديه القدرة على تحمّل المشاق والتفكير والصبر على الشدائد والمواجهة وما إلى ذلك، إلا أنّ هذه القدرة محدودة الى حدٍ ما، لقوله تعالى: “ وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُون فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِين”، وفي هذه الآية دليل أيضاً على أنّ سعة تحمّل الإنسان محدودة، ومن هذه الآية أيضاً نجد أنّ التسبيح والذكر والسجود حل لضيق الصدر، والهموم. لنضرب مثال الأب الذي يستمرّ بتوبيخ ابنه لتقصيره في دروسه، ويستخدم جميع الأساليب القاسية التي تجرح مشاعره، أو يقوم بضربه في بعض الأحيان، هذه الضغوط جميعها بالتأكيد سوف ينجم عنها شعور أو فعل سلبي، مثل رفض الابن لفكرة المدرسة نهائياً، أو قد يلجأ الى فكرة ترك المنزل، أو تعاطي المخدرات، أو غيرها من التصرفات السلبية التي ستؤدّي بالنتيجة الى تدمير مستقبله، فالأب بإمكانه أن ينصح ابنه ويدلّه إلى الطريق الصحيح ولكن بالطريقة الصحيحة أيضاً، مثل مصادقته ومحاولة التقرّب منه. أنواع الضغط النفسي الضغوطات النفسية الشائعة: يقصد بها الضغوطات اليومية التي يمرّ بها الإنسان بشكل يومي خلال حياته والتي تتلاشى من تلقاء نفسها دون الحاجة لأيّ تدخل مثل ضغط الدراسة. الضغوط النفسية المتراكمة: يقصد بها مجموع الضغوط النفسية التي يمرّ بها الإنسان وتتراكم في نفسيته الأمر الذي يؤدّي إلى صعوبة التحكّم والسيطر عليها لفترات طويلة، أو الإصابة بالأمراض النفسية الخطيرة. الضغوط النفسية الشديدة أو الصدمات: يقصد بها تلك الضغوطات التي يتعرّض لها الفرد بعد الحوادث الخطيرة التي قد تعترض طريقه، وقد نحدث هذه المواقف بشكل فجائي دون سابق إنذار الأمر الذي يؤدّي لترك صدمة في نفسية الشخص مثل حوادث الاغتصاب، والسرقة، والوفاة. آثار الضغط النفسي
عدا عن الانفجار الذي يمكن أن يؤول إليه الضغط النفسي عند الأفراد، فإنّ هناك الكثير من الآثار والنتائج السلبية التي قد يخلّفها على الشخص نفسه وعلى المجتمع ككل، ومن هذه الآثار السلبية: يترك في الشخصية نوعاً من العنف والنقمة على الواقع، حيث ينظر إليه من ناحية تشاؤمية كاتمة. يقود الضغط إلى الوحدة والانعزال عن باقي الأفراد. يعود بالآثار السلبية على الجوانب العضوية، حيث إن هناك الكثير من الأمراض التي تشكّل نتاجاً لتراكم الضغوطات على الأفراد مثل الصداع النصفي، وتصلب الشرايين. يقلل من همّة الأفراد عزيمتهم، حيث يعمل على تثبيط عملية الإنتاج والإبداع في الحياة اليومية.