الخرطوم ,

آخر التعليقات

  • من مذكرات زوجة ثانية ..!

    وضاح صلاح 12.02.2017 05:54
    اعجبتني جدا" هذه المذكره، وطريقة سردها وكلماتها المختاره بدقه .

    اقرأ المزيد...

     
  • سلفاكير: متشددون بالخرطوم أجبرونا على الانفصال

    السودانى 09.02.2017 21:53
    كلا انها كلمة حق يريد بها باطل هذا الكير

    اقرأ المزيد...

اكثر التعليقات

صفحتنا على الفيسبوك

7052 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

الصفحة الصحية

الصفحة الصحية

 إرشادات للعناية بالمولود الجديد

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

MolED

د.عبير صالح

 

الحبل السرى
إن اتباعك  لا ساليب العناية بمنطقة السرة، يساعد على التئام الجرح وسقوط السرة بأمان ويسر.
وظيفة الحبل السري خلال الحمل هو تأمين الغذاء والأكسجين للجنين عبر الدم الواصل من الأم بواسطة الشرايين والأوردة الموجودة داخل هذا الحبل، وعند الولادة يقطع الطبيب هذا الحبل بأداة معقمة، ومن ثم تضغط الأوعية بواسطة ملقط خاص معقم لمنه نزول الدم منه.
متى تسقط سرّة الطفل بعد الولادة؟
يختلف ذلك من طفل لآخر وعادة تسقط بعد 10 أيام إلى أسبوعين من الولادة، وحالات قليلة قد يتأخر فيها سقوط السرة لمدة شهر.
كيف تكون العناية بسرة الطفل حديث الولادة؟
– امسحي السرة بالكحول الطبي بواسطة شاش القطن يوميا ولعدة مرات، وهذا لا يسبب الألم للطفل إنما قد ينزعج من برودة الكحول.
– حافظي على منطقة السرة نظيفة وجافة.
– عرضي السرة لهواء الغرفة بشكل متكرر قدر الإمكان.
– استخدمي أنواع من الفوط ذات حواف خاصة لتجنب الاحتكاك مع السرة.
– لا مانع من غسل السرة بالماء والصابون مع الحرص على إزالة بقايا الصابون وتنشيف الماء.
لا تستخدمي أية مواد كالكحل أو أي مستحضر آخر على السرة عدا الكحول الطبي أو المطهر الطبي.
متى يجب استشارة طبيب الأطفال بخصوص سرة الطفل؟
– عندما يرتخي ملقط السرة.
– عند ملاحظة علامات الالتهاب.
– عند النزف الدموي غير الطبيعي.

مضار الأكل السريع

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

AKELPTAATS

د.عبير صالح

 

يفتقد بعض الأشخاص للوقت الكافي لتناول الطعام مما يدفعهم للأكل بطريقة سريعة ومع مرور الوقت فإن الشخص يعتاد على ذلك النمط في طريقة تناوله للطعام وهو الأمر الذي لا ينصح به لما يحمل من مساوئ وأضرار صحية. سنعرض في هذا المقال أضرار الأكل السريع نصائح لتناول الطعام بشكل بطيء إضافة إلى طرق لتناول الطعام بشكل صحي.
أضرار الأكل السريع
يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي منها: عسر الهضم وعدم قدرة المعدة على القيام بعملها بشكلٍ جيد نظرا لكمية الطعام الكبيرة التي تصلها في وقت قصير.
يزيد من الوزن نظرا لعدم الشعور بالشبع والرغبة في تناول المزيد من الطعام.
يفقد الشخص متعة تناول الطعام والاستمتاع بمذاقه.
عدم ارتياح الشخص البطيء في تناوله للطعام مع الأشخاص السريعين كونه سيبقى وحيدا لإكمال طعامه على مائدة الطعام.
نصائح لتناول الطعام بشكل بطيء
قضم الطعام بكميات صغيرة.
المضغ الجيد بمعدل أربع إلى خمس مرات للقضمة الواحدة قبل البلع.
الانتظار حتى الانتهاء التام من بلع الطعام لأخذ قضمة جديدة بعدها.
ترك الأداة المستخدمة في تناول الطعام على المائدة أثناء القيام بمضغ إحدى القضمات ومعاودة إمساكها بعد الانتهاء من بلع الطعام وذلك حتى لا يتم تناول العديد من القضمات بشكل متلاحق.
وجود وقت مخصص لتناول الطعام فقط فلا ينصح بتناوله أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة الكتب والمجلات أو قيادة السيارة والتي جميعها تشغل الشخص عن كمية الطعام التي يتناولها.
تهيئة النفس وتذكيرها بضرورة أكل الطعام ببطء.
أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة الواحدة.
التنويع في أصناف الطعام والذي يعطي بدوره للشخص مجالا للتذوق والتروي في تناوله.
الطرق الصحية لتناول الطعام
تناول خمس وجبات صغيرة يوميا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة وذلك تجنبا للإصابة بعسر الهضم.
تناول السلطة في بداية الوجبات والتي بدورها تعمل على إفراز كمية مناسبة من أحماص المعدة التي تقي من الإصابة بالانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
الاسترخاء أثناء تناول الطعام وذلك تسهيلا لعملية الهضم وبالمقابل فإن التوتر والقلق يزيدان من إفراز أحماض المعدة مما يفقد الأمعاء قدرتها على امتصاص العناصر الغذائيه                        
بطريقة جيدة.
المضغ الصحيح للطعام.
الجلوس الهادئ بعد تناول الطعام لمدة نصف ساعة تقريبا ذلك لأن النشاط الزائد والإجهاد يؤديان إلى حدوث مشاكل في المعدة.
تجنب النوم والمعدة ممتلئة بالطعام.
شرب كميات كافية من الماء تصل إلى عشرة أكواب يوميا فهو يلين المجرى الهضمي وينظف الأمعاء والسموم الموجودة في الأطعمة.
تجنب تناول الحلويات بعد الوجبات الغذائية لأنها ستتخمر نتيجة امتلاء المعدة بالطعام.
تناول وجبات صحية تحتوي على كميات كافية من الخضراوات والفواكه والألياف التي بدورها تساعد في عملية الهضم.                      

إسعافات أولية للاغماء

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

- هل تعرض المريض لأية إصابات عند سقوطه وقت الإغماء؟
- هل تناو ل قدرا وافرا من الراحة والغذاء والشراب؟
- ماذا كان يفعل المريض قبل تعرضه للإغماءة؟
- تحديد السن وتحديد ما إذا كان يوجد حمل في حالة السيدات؟
- هل يعاني المريض من جرح حديث في الرأس؟
- هل كان يشعر بالغثيان والدوار قبل الإغماء؟
- هل له تاريخ قديم سابق بأمراض القلب؟
* تقييم الإغماء:
- قياس العلامات الحيوية.
- تقييم ما إذا كانت توجد علامات وأعراض للصدمة.
- التأكد من عدم تعرض المريض لأية إصابات أثناء سقوطه.
* تحذيرات:
- إذا أحس المريض بضعف أو دوار لابد أن يستلقي مسترخيا مع رفع الأرجل لأعلي.
- توجد عوامل عديدة تسبب الإغماءة منها: الصدمات النفسية - الألم - أمراض القلب - الجفاف - مجهود زائد عن الحد - تغير مفاجئ في وضع الجسم (مثل ترك الفراش فجأة عند الاستيقاظ) - الحمل.
* برووتوكول الإسعافات الأولية للإغماء:
- ينام المريض مسترخيا مع التحرر من الملابس الضيقة.
- رفع القدم لأعلي من 25 - 70 سم إن أمكن.
- في حالة القيء ينبغي أن ينام المريض علي جانبيه.
- لا يعطي أي شيء سواء للأكل أو الشرب.

* اللجوء إلي الطبيب:
- عند تعرض المريض للإصابات أثناء سقوطه في الاغماءة.
- إذا كان المريض فوق سن الأربعين ويعاني من عدم انتظام في ضربات القلب.
- عدم انتظام العلامات الحيوية.                      

الجيوب الأنفيه وفصل الشتاء

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

هي حجيرات مملؤة بالهواء، توجد داخل عظام الوجه وتسمي أيضاً بالجيوب المحاذية للأنف لأنها تحيط بالأنف وترتبط بها عبر فتحات صغيرة تسمح بخروج المخاط والإفرازات من هذه التجاويف عبر الأنف، وكذلك مرور الهواء عبر الأنف إلى هذه التجاويف.
يبطن كل من هذه الجيوب غشاء يفرز المخاط وهو سائل مائي خفيف، فعند التهاب هذه الجيوب يصبح سميك القوام ولزجاً، وبالتالي لا يمكن المرور عبر الفتحات الصغيرة التي تقود نحو الأنف، وبهذا يتراكم السائل في الجيوب فيؤدي إلى زيادة الضغط وحدوث الألم، وهذا هو التهاب الجيوب الأنفية.
ما هي أسباب ومثيرات الجيوب الأنفية:
التهاب الجيوب الأنفية هي عدوى تسببها البكتريا، فتوجد في أنف كل منا ملايين البكتيريا، مع العلم أن هذه البكتريا ليست ضارة إلا اذا كانت قنوات تفريغ الجيوب الأنفية مسدودة، فإن هذه البكتيريا تسبب العدوى.
أيضاً البرد أو نزلات البرد «الانفلونزا أو الزكام» وجميعنا يعلم أن الفيروسات وليست البكتيريا هي السبب في نزلات البرد مما يؤدي إلى تورم أنسجة الأنف ومن ثم انسداد الجيوب الأنفية.. ولكن هذا لا يعني انك مصاب بالتهاب الجيوب الأنفية، حيث يمكن تفريغ هذا المخاط بالتمخط ببطء ودقة، وهذا لا يحتاج لاستعمال المضادات الحيوية.
هناك أيضاً عدد من المثيرات مثل:
1. حساسية الأنف.                        
 2 . التعرض للغبار والأدخنة مثل السجائر وغيرها.
3. تكرار الأنفلونزا والرشح.
4. وجو د إنحراف في حاجز الأنف.
5. تضخم اللمبات الخلفية للأنف.
التهاب الجيوب الأنفية الحاد:
أهم أعراضه:
1. الحمى والصداع والاحساس بالضغط أو الألم في موضع الجيوب الملتهبة «في الجبهة أو فوق الوجنتين أو الفك الأعلى أو الاسنان أو خلف العينين أو في أعلى الرأس»، ويزادد الألم عند انحناء الرأس للأمام.
2. احتقان وانسداد في الأنف.
3. افرازات خلف الأنف إلى البلعوم «الشعور بطعم ورائحة كريهة».
4. قد تتأثر حاستا التذوق والشم.
5. إحمرار حول العينين في بعض الأحيان وكذلك ألم.
6. قد تستمر هذه الأعراض لمدة «3-7» أيام.
7. يشفى التهاب الجيوب عادة من غير علاج ولكن قد يعاود الظهور بأعراض أكثر حدة.
التهاب الجيوب الأنفية المزمن:
هو الألتهاب الذي يدوم لفترة تزيد على ثلاثة أسابيع أو الذي يتكرر ظهوره ثلاث مرات في السنة، ومن أهم أسبابه العلاج غير المناسب لإلتهاب الجيوب الحاد، وهنا تكون أعراض الحمى والآلام أقل حدة.
وهناك ايضاً سبب للالتهاب المزمن ألا وهو تكرار العدوى بشكل مستمر.
التشخيص:
هناك العديد من الفحوصات التشخيصية التي يصفها اختصاصيو الأنف والأذن والحنجرة منها:
1. يكون التشخيص بالسؤال عن الأعراض والعلامات والضغط على الجيوب يسبب الآلام، وفحص الفم وغيرها.
2. منظار الأنف.
3. الأشعة المقطعية للجيوب.
4. إلى غير ذلك من الفحوصات على حسب كل حالة.
العلاج:
1. الراحة التامة وخاصة عند الحمى.
2. شرب كمية كبيرة من الماء، حيث انها تساعد على إبقاء المخاط خفيفاً وسائلاً، وكذلك يمكن شرب السوائل الدافئة «الشوربة والشاي».
3. البقاء في درجة حرارة معتدلة واستعمال الكمادات الدافئة على الوجه وتجنب الغبار والمواد المهيجة والأجواء المليئة بالدخان.
4. يمكن استنشاق البخار مستخدماً فوطة فوق مصدر البخار «وعاء مليء بماء مغلي لمدة دقائق معدودة 3- 4 مرات يومياً»، يعمل على تصريف الإفرازات بشكل أفضل.
5. استعمال قطرة الماء والملح لازالة الاحتقان.
6. كمادات دافئة على وجهك قد تخفف من الألالم، بالاضافة لمخفضات الحرارة.                        
 6. كمادات دافئة على وجهك قد تخفف من الألالم، بالاضافة لمخفضات الحرارة.
7. تجنب مضادات الهستامين إلا بعد استشارة الطبيب المختص، لأنها تعمل على زيادة سمك المخاط بالرغم من فعاليتها في علاج الحساسية.. هذا بالرغم من الآثار الجانبية مثل رفع ضغط الدم وتسرع نبضات القلب.. الخ.
8. ومن أهم طرق العلاج بصورة عامة والتي تختلف من حالة لأخرى على حسب تشخيص طبيب الأنف والأذن والحنجرة:
أ. التفريغ: وهنا قد يكون الشفاء نهائياً ومن غير استخدام المضادات الحيوية وان كان لابد منها بعد عملية التفريغ للجيوب الأنفية.
ب. بخاخات الأنف المحتوية على الاسيترويدات ومزيلات الاحتقان والحساسية «مضادات الهيستامين» وغيرها.
ج. الجراحة: في بعض حالات التهاب الجيوب الانفية المزمنة.
لكم ان تعلموا أن التهابات الجيوب الأنفية قد تكون خطيرة جداً، لأن هذا الإلتهاب قد ينتشر إلى المناطق المجاورة للجيوب من «المخ والعينين والجمجمة» ويؤدي إلى مضاعفات كثيرة اذا أُهمِّل.

الصحّة النفسيّة

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

هي عبارة عن حالةٍ كاملة من سلامةِ الإنسان في جميع نواحي الحياة، بحيث يشملُ ذلك الناحية العاطفيّة، والاجتماعيّة، والعقليّة، والجسدية، وهي حالةٌ دائمة نسبيّاً بحيث يكون فيها الفردُ متوافقاً مع نفسِه ومع الآخرين، وهناك مجموعةٌ من المعايير والمقاييس التي يتمُّ من خلالها قياس الصحة النفسيّة للأفراد، والصحة النفسية تختلفُ في تعريفها عن الصحة العقليّة التي تعني أن يكونَ الفرد متحرّراً من أي اضطرابٍ أو مشاكل عقليّة، في هذا المقال سنتحدّثُ عن معاييرِ الصحة النفسيّة
معايير الصحة النفسية
الخلوّ من الاضطراباتِ النفسيّة أو الأمراضِ:  والتي تعتبرُ من أهمّ المعايير التي يتمُّ من خلالها قياسُ الصحة النفسيّة لشخصٍ ما، ولكن في حال غيابِ المرض النفسيّ فهذا لا يعني بأنّ الشخص يتمتّعُ بصحة نفسيّة جيدة، حيث إنّ المعايير الأخرى لا تقلّ أهمية عن هذا المعيار.
التكيّفُ مع المجتمعِ المحيط بكافة الأشكال، مثل التكيّف النفسي الذاتيّ  ويقصد به قدرة الإنسان على التوفيق بين حاجاته ودوافعه والتحكم بها، كما أنّها تعني القدرةَ على التحكّم في الأفكار والصراعات الداخليّة، والسيطرة عليها، والتحلي بالهدوء والإستقرار العقليّ، هذا عدا عن القدرةِ على التحكم في المشاعر السلبية والإيجابيّة، وهناك مصطلحٌ آخر يطلق عليه التكيّف الاجتماعيّ، بحيث يشمل توافق الشخص مع أسرته، وأصدقائه، وشريك حياته، وزملاء عمله، وجيرانه، وكلّ من لهم علاقة مباشرة معه.
الإدراك الصحيح للوقائع التي تجري من حوله، ويُقصدُ به أيضاً تفاعل الشخص بشكلٍ جيّد مع محيطِه الداخلي والخارجيّ، بحيث يشمل ذلك:
فهم الشخص لذاتِه ودوافعه وقدراته واتجاهاته المختلفة في الحياة، والعمل على توجيهِها وتنميتها وتطويرها وتحقيقها.
فهم الشخص للواقع المحيط به، بحيث يفهم متغيّراتِ البيئة المحيطة وظروفها، والتوافق  وتكامل الشخصيه، بحيث يُقصدُ به انسجامُ الوحدات الصغيرة في وحدة أكبر، أي الانتظام والانسجام والتناسق ضمنَ وحدة الشخصيّة الواحدة، حيث إنّ الشخصيّةَ المتكاملة هي الشخصيّة السويّة، أمّا الشخصيّة المتفككة هي الشخصية المضطربة. من شروط تكاملِ الشخصيّة: انسجامُ وائتلافُ سماتها ومقوّماتها بحيث لا تنفصل أيُّ واحدة عن الأخرى، والمراعاة الشديدة للدقة والنظام، وخلوّ الشخصيّة من أيّة صراعات نفسيّة. ومن مظاهر تفكّك الشخصية الخوفُ الشديد من أمور عاديّة، والإفراط في الاتكال على الآخرين في أبسط الأمور.