الخرطوم ,

آخر التعليقات

  • البشير يدفع بمقترحات حول تشكيل الحكومة

    اسامه 19.01.2017 09:43
    مقترح منطقي جدا

    اقرأ المزيد...

     
  • أدوات جديدة وأدوار مواكِبة ..!

    يحى عزالدين 19.01.2017 09:42
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته امس ارسلت تعقيب على هذا المقال ولم يتم نشره .. وهذه تاني محاولة لي ...

    اقرأ المزيد...

اكثر التعليقات

صفحتنا على الفيسبوك

5419 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

الصفحة الصحية

الصفحة الصحية

اجعل ضغط الدم المرتفع صديقاً لك

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

تنظيم النمط الغذائي: قلل من ملح الطعام- أي لا تضع ملحاً إضافيا للأطعمة، يعني لا تضع ملاحة على طاولة الأكل وذلك يشمل الإقلاع عن استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة يمكن استبدال ملح الطعام بعصير الليمون- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبس- البسكويت المملح والمكسرات والمخللات والفسيخ والساردين- قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها- التقليل من السكريات والحلويات،
لأن ذلك يؤدي الى زيادة الوزن- الإمتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء-اللحوم السمينة مثل الضأن والمخ والكبدة- تناول الثوم نيئاً أو ينقع في الخل فإنه يساعد على انخفاض ضغط الدم- التعود على تناول زيوت الأسماك والتعود على تناول عدد 3 وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع- استخدام زيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة الطازجة- الإمتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي-التقليل من شرب الشاي والكاكاو والقهوة والنسكافيه والإمتناع عن مادة الكافيين- تناول زلال البيض (البياض) وتجنب الصفار- تناول لحوم الدجاج، ولكن بدون جلد (الكوليسترول)- تناول الألياف منزوعة الدسم والزبادي (الكالسيوم ينظم الضغط)- تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيوت والسمن- يفضل طهو الأطعمة عن طريق السلق والشي أو البخار والطهو في الفرن- الإمتناع عن تناول المشروبات الكحولية- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز والبطاطس المطهية والفاصوليا- ليس من الضروري الحد من السوائل لو كان تدفق البول طبيعياً .إنقاص الوزن: إن عملية إنقاص الوزن الزائد مهمة لخفض مستوى ضغط الدم، كما أنه لبعض الناس يكون هو العامل الأساسي والفعال لتجنب استخدام العلاج الدوائي التمارين الرياضية: تساعد على خفض ضغط الدم لبعض الناس على سبيل المثال المشي لمدة نصف ساعة معظم أيام الأسبوع يخفض معدل ضغط الدم ويساعد على إنقاص الوزن، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة، تتوجب عليهم استشارة الطبيب المعالج عن أنواع الرياضة المناسبة الإقلاع عن التدخين الذي يساعد على رفع نسبة الكوليسترول في الدم وتجمع الكتل الدهنية على جدار الشرايين الإقلاع عن الكحول والمواد المحتوية على الكافيين: تقليل تناول الكحول والكافيين يساعد على خفض معدل ضغط الدم الرقم العلوي، بمقدار 5 درجات، والسفلي 3 درجات على الأقل الكافيين هو أحد المواد المنشطة التي تساعد على التركيز وتحارب الإرهاق ولكنها ترفع ضغط الدم-
تقليل كمية القهوة والشاي في اليوم- الحد الأقصى في اليوم فنجان قهوة و3 شاي أو أقل التحكم في الضغط العصبي: تأثير الضغط العصبي يكون تأثيراً مؤقتاً في  غالب الأحوال، ولكن الضغط العصبي المستمر يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ومع مرور الوقت يدمر الشرايين في القلب والمخ والكُلى والعين، يمكن تجنب الضغط العصبي عن طريق تغيير نظام الحياة الروتيني ومحاولة الراحة والهدوء وإقامة العلاقات الاجتماعية- تجنب القلق المستمر ومحاولة حل مشاكلك عن طريق الهدوء والتفكير أخذ قسط وافر من النوم: يجب أن تنام بالقدر الكافي الذي يجعلك تنشط طوال اليوم وتستطيع حل المشاكل التي تواجهك في الحياة، لذا احرص على النوم والاستيقاظ في وقت محدد وأيضاً الطقوس اليومية مثل النوم وأخذ حمام دافيء والقراءة البسيطة تساعد على الهدوء والشعور بالراحة يجب استشارة الطبيب اذا قمت بتغيير نمط حياتك واتبعت هذه الخطوات لمدة 3 -6 أشهر ولم يحدث تغيير في ارتفاع ضغط الدم، سيقوم الطبيب بوصف العلاج الدوائي، وفي النهاية اسم الدواء ونوعه يختلف من حالة لأخرى وعلى حسب تشخيص الطبيب المعالج، وقد يحتاج الطبيب الى إضافة أكثر من عقارين لضغط الدم المرتفع، كما يمكن إضافة العقاقير الواقية مثل الأسبرين وغيره على حسب حالة المريض

الرضاعة الطبيعية تحمي الأم من السكري

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

أوصى المعهد الألماني لأبحاث السكري النساء المصابات بسكري الحمل بضرورة إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية طوال ثلاثة أشهر كاملة على أقل تقدير, حيث إن الرضاعة الطبيعية قد تسهم في الحد من خطر تطور المرض إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني فيما بعد بنسبة تصل إلى 40%.
وقد استند المعهد التابع لمركز هيلمهولتس بمدينة ميونيخ الألمانية في ذلك إلى نتائج دراسة حديثة، أثبتت أن نصف النساء المصابات بسكري الحمل يواجهن خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني خلال العشر سنوات الأولى بعد الولادة، حتى وإن عادت نسب السكر بالدم لديهن إلى معدلاتها الطبيعية بعد انتهاء فترة الحمل.
أما عن السبب الذي يرجع إليه فاعلية الرضاعة في حماية النساء من هذا الخطر، فلا يزال قيد البحث, بينما تحقق العلماء من مدى أهمية طول مدة الرضاعة بهذا الأمر, حيث يُمكن للمرأة، التي تُرضع طلفها لمدة تزيد على ثلاثة أشهر، حماية نفسها من هذا الخطر. وستتمتع الرضاعة بتأثير أكبر على الأم إذا ما اعتمدت في إطعام طفلها خلال هذه المدة على لبنها فحسب.
وأضاف العلماء أنه حتى إذا لم تحول الرضاعة الطبيعية دون إصابة الأم بمرض السكري من النوع الثاني بشكل تام، فإنها تؤجل خطر الإصابة لمدة تصل إلى عشر سنوات في المتوسط.

استراحة .. استثمار الوقت

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

يُعتبر الوقت نعمة من الله، وهو أغلى ما يملك الإنسان، ولذا يجب على الإنسان العاقل أن يُحسن استغلاله وأن يستفيد منه، فقدرة الإنسان على الاستفادة من هذا الوقت هي التي تحدد إذا كان ناجحاً أم لا، لأن كل الأعمال الناجحة تكون ناتجة عن عدم تضييع الوقت، والاستفادة منه في إنجاز أكبر قدر من المهام اليوميّة.
طرق استثمار الوقت
الاهتمام بشيء واحد: إنّ الطريقة الصحيحة التي يجب أن يتبعها الشخص حتى يتمكن من استثمار وقته بشكل صحيح هي التركيز على عمل واحد إلى أن يتم إنجازه، وبعد الانتهاء منه يستطيع أن ينتقل إلى عمل آخر، ولكن ليس عليه أن يقوم بها مع بعضها البعض، لأن هذا سيؤدي إلى تضيع وقته.
الابتعاد عن المشغلات: المقصود من هذه العبارة إن الشخص الذي يرغب في الحفاظ على وقته يجب أن يقوم بالتخلص من بعض العادات التي تُعيق استفادته من وقته كالجلوس على الإنترنت لساعات كثيرة، فالوقت الذي سيمضيه على الإنترنت بإمكانه الاستفادة منه لتحقيق أهدافه، وعند القيام بهذه الخطوة يجب أن يحرص الشخص على تنفيذها وليس فقط تخطيطها، لأنّ التخطيط لا يأخذ الكثير من الوقت، وإنما التنفيذ هو الذي يحتاج إلى جهد، ويعود بالفائدة على صاحبه.
تدوين المهام: تضمن هذه الخطوة للشخص تقسيم وقته بنجاح وذلك عن طريق وضع قائمة بالمهام التي يجب عليه إنجازها، فهذا يُساعده في اكتساب الوقت، وإنجاز المهام بشكل أسرع، ويُنصح الشخص أن يقوم فقط بتدوين المهام الأساسية، وليس المهام الروتينة التي يقوم بها بشكل يومي.
تحديد الوقت اللازم لإنجاز كل مهمة: إنّ هذه الخطوة صعبة لكون الإنسان لا يستطيع أن يلتزم بكل شيء، ولكن الإنسان الذي يرغب في تحقيق النجاح يجب عليه أن يُحسن استغلال وقته، وعندما يلتزم بهذا الخطوة سيصل إلى النتائج التي حددها، ولكن يجب أن يحرص أثناء تدوينه قائمة مهامه على أن يتوفر فيها عنصر المرونة، وذلك من أجل الاستجابة للظروف التي قد تؤثر على قائمة المهام.
استبدال طريقة الإنجاز: إنّ الشخص الذي يقوم بتغيير طريقة عمله سيتمكّن من إنجاز مهامه بشكل أسرع، وسيزيد من إنتاجيته، وخاصّة إذا أصبحت هذه المهام صعبة في مرحلة ما.
الاستفادة من الأخطاء: لا يستطيع أي إنسان أن ينجز أعماله بدون أخطاء، ولكن الإنسان الناجح والذي يرغب في عدم تضييع وقته هو الذي سيعمل على تحديد المعقيات التي ستُؤثر على وقته، وسيعمل على التخلّص منها، وهو الذي سيستفيد من الخطأ ليتجنّب حدوثه مرة أخرى.
البحث عن الفرص: يشعر الكثير من الناس أنّ مهامهم ناقصه ولا يستطيعون إنجازها، وهذا ما يضيع وقتهم، ولكن حتى يتجنّبوا ذلك فيجب عليهم أن يبحثوا عن الفرص التي بإمكانها مُساعدتهم في إنجاز مهامهم، وهذا ما يُساعدهم في استثمار وقتهم..                      

سرطان الجلد

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

يعتبر سرطان الجلد من أكثر أنواع السرطانات شيوعاً ، وهوعبارّة عن خلل غير طبيعي في خلايا الجلد السطحية يكون في بدايته على شكّل بقّع ثم ينتشر وينمو ويتطور من خلال تعرض المنطقة المصابة لفترات طويلة لأشعة الشمس المباشرة ، فلذلك على كل شخص عند رؤيته لبقع غريبة على الجلد أو جرح في الجلد لا يبرى خلال إسبوعين الذهاب الى الطبيب مباشرة .
تشخيص سرطان الجلد
يتم التشخيص الأولي من خلال نظّر الطبيب الى الورم على الجلد بشكل دقيق ، ولكن هذا التشخيص ليس دقيقاً ، ثم يقوم بأخذ خزعة من الجلد مكان الورم بإستخدام تخدير موضعي للمريض لفحص العينّة في المختبّر لتحديد إذا كان ورم سرطاني أم غير ذلك .
أنواع سرطانات الجلد
1. سرطان الخلايّا القاعدّية : ويعتبر من أكثر أنواع سرطان الجلد إنتشاراً ، وأكثر سهولة في العلاج ، ويكون على شكل بقّع مثل اللؤلؤ تظهر على الوجه أو خلف العنق والإذنين ، أو على شكل ندبّة منبسطة تكون بلون الجلد تظهر على الظهر والصدر .
2.سرطان حرشفّي الخلايّا : هذا النوع من السرطان إذا تم الكشف عنه مبكراً يمكن علاجّه بسهولّة ، ولكن قد ينتشر ويتطوّر على الجلد بسرعة ، ويكون على شكل كتلة صلبة صغيرة الحجم بلون أحمر ويظهر علىالفم ومناطّق خلف الرقبّة والوجّه أو على شكل ندبّة مسطّحة تحت قشرّة الجرح
3.سرطان الميلانوما : وهومن أخطر أنواع سرطان الجلد ، بحيث ينشأ ويتطور داخل الخلايا التي تكسب الجلد لونه وهي الخلايا التي تصنع الميلانين ، وقد يصيب العينين أيظاً وفي الغالب ينتج بسبب التعرض لأشعة الشمش المباشرة فوق البنفسجية ، ويظهر في مناطق الجسم الأكثر عرضة للشمس الوجه واليدين والرقبة والرجلين .
علاج سرطان الجلد
يتطلب تخدير موضعي لمكان الورم السرطانّي .
يعالج سرطان الجلد عن طريق إزالّة الخلايّا المصابّة ، او القيام بتدميرها عن طريق الادويّة الموضعية .
عن طريق تجميد الخلايا .
يتم عن طريق الإستئصال بالعمليات الجراحية .
عن طريق إستخدام الليزّر.
عن طريق العلاج الكيميائي والإشعاعي .
للوقاية من سرطان الجلد
إستخدام واقي من أشعة الشمس .
الإبتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة .
الحرص على إرتداء الملابس التي تقّي من أشعّة الشّمس .
الفحص الدوري للجلد عند الطبيب .                      

(عزيزتي المرأة)

تقييم المستخدم: 0 / 5

تعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجومتعطيل النجوم

د.عبير صالح

 

1. عزيزتي الفحص الدوري على صدرك يوفر لك حماية كاملة وعلاجاً كاملاً ومبكراً قبل حدوث المضاعفات.
2. اكتشاف ورم الثدي متأخراً يعني تفشي وانتشار المرض في الجسم بنسبة كبيرة ويصبح علاجه صعباً.
3. اكتشاف ورم بالثدي أو كتلة ليس بالضرورة وجود سرطان، فمعظم الكتل المحسوسة بالثدي حميدة والحمد لله.
4. إن الآلام في الثدي في مختلف أعمار النساء قد يكون نتيجة لمختلف الأمراض السهلة العلاج التي تصيب الثدي.
5. وجود الإفرازات من الحلمة أيضاً قد يكون عرضاً من أعراض كثيرة من الأمراض الحميدة التي تصيب الثدي.
6. سرطان الثدي عند الرجال:
الرجال غير بعيدين من الإصابة بسرطان الثدي، وإن حدث يكون بنسبة أقل من 1% من الحالات، ويظهر في شكل ورم غير مؤلم حول الحلمة وغالباً ما يكون في سن متقدمة «60» عاماً، واذا حدث فإنه أكثر خطورة من سرطان الثدي عند النساء.